ponka: (Lizzy's wedding)
Вы знаете, я никогда ничего не рассказываю о своей личной жизни. Но теперь есть о чем рассказать. Вы еще все удивлялись, чего я ездила в Италию.
Ура! Я вышла там замуж!!!

Фотки и подробности под катом
Read more... )
ponka: (Lizzy's wedding)
Вы знаете, я никогда ничего не рассказываю о своей личной жизни. Но теперь есть о чем рассказать. Вы еще все удивлялись, чего я ездила в Италию.
Ура! Я вышла там замуж!!!

Фотки и подробности под катом
Read more... )
ponka: (glasses by nathalis)
.. почитайте еще про работу и карьеру. Серия постов замечательной [livejournal.com profile] karial
ponka: (glasses by nathalis)
.. почитайте еще про работу и карьеру. Серия постов замечательной [livejournal.com profile] karial
ponka: (Default)
самые распространенные детские болезни – ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции). Главная эпидемиологическая особенность респираторных вирусов состоит в том, что они мгновенно погибают в прохладном влажном движущемся воздухе и часами сохраняют свою активность в воздухе сухом, теплом и неподвижном. Таким образом, проветривание – самый эффективный способ профилактики ОРВИ в детских коллективах.


http://www.komarovskiy.net/blog/chem-dyshat-v-detskom-sadu.html

надо блин это везде развесить, нелюбителям сквозняков показывать...
ponka: (Default)
самые распространенные детские болезни – ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции). Главная эпидемиологическая особенность респираторных вирусов состоит в том, что они мгновенно погибают в прохладном влажном движущемся воздухе и часами сохраняют свою активность в воздухе сухом, теплом и неподвижном. Таким образом, проветривание – самый эффективный способ профилактики ОРВИ в детских коллективах.


http://www.komarovskiy.net/blog/chem-dyshat-v-detskom-sadu.html

надо блин это везде развесить, нелюбителям сквозняков показывать...
ponka: (GA Addy thinking)
http://www.komarovskiy.net/blog/svinoy-gripp.html Люди!!!Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того,как называется вирус. Это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, этовообще не грипп - это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передаетсявоздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания. Отсюда и конкретныедействия.

3.Источник вируса - человек и только человек. Read more... )6.Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом инеподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном,влажном и движущемся. В этом аспекте митинг в центре Киева, на которыйсобралось 200 000 человек, менее опасен, чем собрание 1000 человек в клубе вУжгороде.
Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во времяпрогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, такне надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежимвоздухом, а маску натяните перед входом в автобус, офис или магазин.
 
Оптимальные параметры воздуха в помещении - температураоколо 20 °С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозноепроветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно началоотопительного сезона стало началом эпидемии! Контролируйте влажность. Мойтепол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха ипроветривания помещений в детских коллективах.
 
Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительныхобогревателей.
Read more... )
Лечение


Внимание!!!
 К абсолютному, к подавляющему большинству тех, кто читаетэти строки, лечение противовирусными средствами не имеет никакого отношения.
 ГРИПП - ЛЕГКАЯ БОЛЕЗНЬ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА.
 Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности - это неглотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусомсправился.
 ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ. См. в комменте, т.к. все не влезло

Read more... )

Ну и про температуру воздуха и проветривание в детсаду
http://www.komarovskiy.net/blog/chem-dyshat-v-detskom-sadu.htm

ponka: (GA Addy thinking)
http://www.komarovskiy.net/blog/svinoy-gripp.html Люди!!!Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того,как называется вирус. Это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, этовообще не грипп - это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передаетсявоздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания. Отсюда и конкретныедействия.

3.Источник вируса - человек и только человек. Read more... )6.Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом инеподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном,влажном и движущемся. В этом аспекте митинг в центре Киева, на которыйсобралось 200 000 человек, менее опасен, чем собрание 1000 человек в клубе вУжгороде.
Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во времяпрогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, такне надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежимвоздухом, а маску натяните перед входом в автобус, офис или магазин.
 
Оптимальные параметры воздуха в помещении - температураоколо 20 °С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозноепроветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно началоотопительного сезона стало началом эпидемии! Контролируйте влажность. Мойтепол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха ипроветривания помещений в детских коллективах.
 
Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительныхобогревателей.
Read more... )
Лечение


Внимание!!!
 К абсолютному, к подавляющему большинству тех, кто читаетэти строки, лечение противовирусными средствами не имеет никакого отношения.
 ГРИПП - ЛЕГКАЯ БОЛЕЗНЬ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА.
 Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности - это неглотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусомсправился.
 ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ. См. в комменте, т.к. все не влезло

Read more... )

Ну и про температуру воздуха и проветривание в детсаду
http://www.komarovskiy.net/blog/chem-dyshat-v-detskom-sadu.htm

ponka: (sm)
По заявкам телезрительниц читательниц рассказываю про термобелье.
Сразу говорю - я не претендую на достоверность и абсолютную истину. Рассказываю о том, что почерпнула за 5 лет работы в спортмастере + собственный опыт

Вопрос номер раз - нафига надо термобелье и помогает ли оно? Основная задача термобелья - отводить от тела влагу.
Какую такую влагу и нафига ее отводить? Думаю все замечали, что в -3 нам холоднее, чем в -10. потому что в комплекте с -3 идет сырость, от которое нам становится холоднее. а при -10 уровень влажности часто ниже и поэтому комфортнее (мечтательно - при -10 еще и солнце иногда включают, и тогда вообще хорошо)
Для тех кто не верит, что от влажности холоднее. Во-первых, сравните ощущение в мокрых ботинках и в сухих. Во-вторых вспомните. что ничего так не остужает летом в жару, как принять душ и не вытираться или же даже завернуться в мокрую простыню. закон термодинамики, школьный курс физики, да.

если речь идет о занятиях спортом - беге, лыжах, сноуборде и пр. - то при занятиях этим самым спортом человек обильно потеет и без термобелья продолжает находиться на улице в мокрой футболке. далее смотри пункт раз.

поэтому даже если термобелье просто отводит влагу, то в нем нам намного теплее и уютнее.

Вопрос номер два. Синтетика vs натуральные ткани.
Как и все нормальные люди я считаю, что натуральные ткани лучше синтетических. Приятнее к телу, дышат, полезнее, у них лучше терморегуляция. И это все истинная правда. Но все это не подходит для термобелья и спортивной одежды. Потому что ВСЕ натуральные ткани долго сохнут. Ну разве что шелк сохнет побыстрее. Кто не верит - пусть постирает вещи из полиэстра, хлопка, льна и шерсти и засечет через сколько оно высохнет. Разумеется, вещи из синтетических тканей высохнут быстрее. А для нашего термобелья и прочей спортивной одежды это критично. Поэтому не стоит заниматься спортом в чисто натуральной одежде.

Разумеется не все йогурты одинаково полезны - не каждый вариант синтетической одежды по умолчанию будет греть и быстро сохнуть. Совсем нет.
То термобелье, которое уважаю я - Helly Hansen сделано из полых волокон полипропилена и вся влага от тела через них от этого самого тела отводится.

Вопрос номер три - различается ли термобелье для ежедневной носки и для занятий спортом? Да.
Для ежедневной носки для мерзляков и мерзлячек в термобелье таки добавляют нашу любимую шерсть. и много. от 40 до 60%. Таким образом полипропилен отводит влагу от тела. а шерсть нас греет.

Теперь из личного опыта - в термобелье реально ощущаешь себя теплее, чем в бабушкиных рейтузах с начесом. Именно за счет полипропилена, отвода влаги от тела, из-за того что не потеешь, из-за того, что плотно прилегает.
Кроме того, оно достаточно тонкое, не толще колготок в 150 Ден. поэтому кальсоны можно легко носить под джинсы и прочую обычную одежду, что я и делаю. Вообще забыла про колготки и лежит кулек с колготками незапачканный :) В нем тепло и уютно дома, в нем комфортно на работе.
Выбирая - важно чтобы они сидели плотно, ни в коем случае не должно быть никакого свободного прилегания! Тогда эффект совсем не тот!
Также в нем плоские швы, которые не натирают. Это особенно оценил мой папа после своей прооперированной грыжи.

По торговым маркам - я уже написала, что уважаю Хелли Хансен. В принципе у каждой солидной марки есть свои ноу-хау. У Adidas Clima-Cool, у Nike Dri-Fit и т.д. Продавцы должны знать механику этих технологий и объяснять за счет чего оно работает.

далее для спортсменов )

Еще раз повторяю - не претендую на вселенскую истину, можете дополнять и советовать.

Если есть вопросы - задавайте.
Опечяток много, сегодня исправлять нет сил и желания.
ponka: (sm)
По заявкам телезрительниц читательниц рассказываю про термобелье.
Сразу говорю - я не претендую на достоверность и абсолютную истину. Рассказываю о том, что почерпнула за 5 лет работы в спортмастере + собственный опыт

Вопрос номер раз - нафига надо термобелье и помогает ли оно? Основная задача термобелья - отводить от тела влагу.
Какую такую влагу и нафига ее отводить? Думаю все замечали, что в -3 нам холоднее, чем в -10. потому что в комплекте с -3 идет сырость, от которое нам становится холоднее. а при -10 уровень влажности часто ниже и поэтому комфортнее (мечтательно - при -10 еще и солнце иногда включают, и тогда вообще хорошо)
Для тех кто не верит, что от влажности холоднее. Во-первых, сравните ощущение в мокрых ботинках и в сухих. Во-вторых вспомните. что ничего так не остужает летом в жару, как принять душ и не вытираться или же даже завернуться в мокрую простыню. закон термодинамики, школьный курс физики, да.

если речь идет о занятиях спортом - беге, лыжах, сноуборде и пр. - то при занятиях этим самым спортом человек обильно потеет и без термобелья продолжает находиться на улице в мокрой футболке. далее смотри пункт раз.

поэтому даже если термобелье просто отводит влагу, то в нем нам намного теплее и уютнее.

Вопрос номер два. Синтетика vs натуральные ткани.
Как и все нормальные люди я считаю, что натуральные ткани лучше синтетических. Приятнее к телу, дышат, полезнее, у них лучше терморегуляция. И это все истинная правда. Но все это не подходит для термобелья и спортивной одежды. Потому что ВСЕ натуральные ткани долго сохнут. Ну разве что шелк сохнет побыстрее. Кто не верит - пусть постирает вещи из полиэстра, хлопка, льна и шерсти и засечет через сколько оно высохнет. Разумеется, вещи из синтетических тканей высохнут быстрее. А для нашего термобелья и прочей спортивной одежды это критично. Поэтому не стоит заниматься спортом в чисто натуральной одежде.

Разумеется не все йогурты одинаково полезны - не каждый вариант синтетической одежды по умолчанию будет греть и быстро сохнуть. Совсем нет.
То термобелье, которое уважаю я - Helly Hansen сделано из полых волокон полипропилена и вся влага от тела через них от этого самого тела отводится.

Вопрос номер три - различается ли термобелье для ежедневной носки и для занятий спортом? Да.
Для ежедневной носки для мерзляков и мерзлячек в термобелье таки добавляют нашу любимую шерсть. и много. от 40 до 60%. Таким образом полипропилен отводит влагу от тела. а шерсть нас греет.

Теперь из личного опыта - в термобелье реально ощущаешь себя теплее, чем в бабушкиных рейтузах с начесом. Именно за счет полипропилена, отвода влаги от тела, из-за того что не потеешь, из-за того, что плотно прилегает.
Кроме того, оно достаточно тонкое, не толще колготок в 150 Ден. поэтому кальсоны можно легко носить под джинсы и прочую обычную одежду, что я и делаю. Вообще забыла про колготки и лежит кулек с колготками незапачканный :) В нем тепло и уютно дома, в нем комфортно на работе.
Выбирая - важно чтобы они сидели плотно, ни в коем случае не должно быть никакого свободного прилегания! Тогда эффект совсем не тот!
Также в нем плоские швы, которые не натирают. Это особенно оценил мой папа после своей прооперированной грыжи.

По торговым маркам - я уже написала, что уважаю Хелли Хансен. В принципе у каждой солидной марки есть свои ноу-хау. У Adidas Clima-Cool, у Nike Dri-Fit и т.д. Продавцы должны знать механику этих технологий и объяснять за счет чего оно работает.

далее для спортсменов )

Еще раз повторяю - не претендую на вселенскую истину, можете дополнять и советовать.

Если есть вопросы - задавайте.
Опечяток много, сегодня исправлять нет сил и желания.
ponka: (Default)
Я тут, только что из отпуска, решила пораздавать бесплатных советов. Тем более, что многие счастливчики еще только собираются в отпуск.

Read more... )
ponka: (Default)
Я тут, только что из отпуска, решила пораздавать бесплатных советов. Тем более, что многие счастливчики еще только собираются в отпуск.

Read more... )

Profile

ponka: (Default)
ponka

January 2016

S M T W T F S
     12
345 6789
101112 13141516
17181920212223
24252627282930
31      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 09:33 am
Powered by Dreamwidth Studios